uda i

[...] takie ilości to na pewno nie przy tej wadze. Większa aktywność=większe zapotrzebowanie. Zrobiłbym tak 3,4 razy trening siłowy, po nim aeroby i w dni wolne, jeśli się uda crossfit lub interwały. Poleciłbym przyjrzeć się temu - http://fight24.home.pl/fit/ - jest to fajny plan odżywiania, trenowania i suplementacji na okres 7tygodni, po [...]

[...] pewno nie przy tej wadze. 92 kg przy 185 wzrostu to duża waga? Bo nie kumam podkreślania cały czas tej wagi ;-) Zrobiłbym tak 3,4 razy trening siłowy, po nim aeroby i w dni wolne, jeśli się uda crossfit lub interwały. Interwały jak najbardziej,tyle tylko, że wolałbym zostawić je na "zapas", tj. na czas kiedy nie będzie progresu w redukcji :-))

[...] zawsze byłem chudy od dziecka, ale nigdy nie miałem praktycznie tkanki tłuszczowej, tylko mięśnie i ładnie napiętą skórę. A teraz mam cellulit nawet z przodu ud. Może jutro uda mi się cyknąć fotę. Wszystko to się stało w drugim miesiącu leczenia Rifamipcyna 300mg 2x dziennie Fluconazol 100mg 1dziennie Lymecyclinum 2xdziennie W pulsach [...]

dziwnie to wygląda Zdjęcie od dołu robione chyba i jeszcze bardziej widać dysproporcje - zrob zdjęcie z normalnej perspektywy jak mozesz... Mi to wygląda na rozbudowane uda a nie szerokie biodra

[...] - debiut. Jeśli będzie tak wyłożone jak dotychczas to na mur beton nie wracam szybko na siłkę. Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Będę miał problem z tym ćwiczeniem na rockego bo tam nie ma chyba ławki kulturystycznej, [...]

[...] regeneruje, gorzej z plecami :D Zawodnicy chodza na silownie tylko stosuja raczej trening obwodowy czy FBW, a u nas trener nie jest za tym zeby cwiczyc na silowni :D i w okresie przygotowawczym chodza na silownie 2-3x w tygodniu, w czasie sezonu 1x w tygodniu :D ale ja chce cos miesni zbudowac (wiem ze diety nie mam) ale po woli jakos sie uda :D

Witam witam i zapraszam ;) Odnośnie kategorii to jeszcze nwm zobaczymy co z tego zostanie i kiedy to się wyklaruje wszystko. Może uda się coś w juniorach jeszcze kiedyś wystartować nie wiem dokładnie do ilu lat jest junior ja jestem 95 to ile jeszcze mam juniora ? Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2017-01-08 16:29:05

[...] :) cel w jakim chce się przetestować produkt: chce mieć powera i pomóc firmie w sposób obiektywny ulepszyć produkt, lub pochwalić za dobrą mieszankę :) Wczoraj 20 lat minęło, byłby fajnym prezentem taki test :D Mi też się wcześniej nie udało, mam nadzieję, że sie uda tym razem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac35a1a3a4b4dc18c17378c756c0811.jpg

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

Od razu nie wskakuj na masę... bo się nie uda. Zrób miesiąc na zero ani nie ucinaj ani nie dodawaj. Skup się w tym okresie na regeneracji organizmu i przygotowania stawów i ścięgien do obciążeń jakie będą na masie. Warto skupić się w tym czasie na lekkich treningach siłowych z pełnym zakresem ruchu, fajnie gdyby wskoczył basen te 2x week oraz [...]

Plan okej jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. W B daj żurawia albo uginanie na tył uda. Dodałbym wszędzie po jednej serii oprócz ćwiczeń na biceps/triceps i MC dał jako pierwsze ćwiczenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-16 21:11:52

[...] w górę 5s podciąganie końca sztangi w opadzie 5s wiosłowanie na maszynie 5s ściąganie wyciągu do klatki Nogi 4s przysiady ze sztangą 4s wyciskanie na prasie 4s dwugłowy uda na maszynie 4s wspięcia na palce z obciążeniem Oczywiście jeżeli tak jak zauważyłeś, będę czuł się na siłach żeby robić do pleców nogi. Jeżeli nie, to rozłożę to na dwa [...]

Myske a nawet jestem pewien ze większość osób co wbija testa z zewnątrz to im wybija e2 I jak się zavznie brać Ia w celu zbicia e2 to trzeba brac cały cykl Jak się czujesz na takim e2?można by było jeszcze lekko zbic ale też nie wiemczy się uda trafic

1 - W trennigu klatki dalbym rozpietki 2- w treningu nog 1cwiczenie to przysiad, pozniej maszyna nastepnie 2 glowe i na koncu lydki, przydalo by sie jeszcze jedno na 4glowy uda 3 - jako pierwsze cwiczenie dalbym jakies wyciskanie pozniej wznosy i podciagania plecy - pierwsze cwiczeni to martwy ciag, nastepnie podciaganie na drazku pozniej jakis [...]

w plecach daj szrugsy na koniec i wywal jedno ściąganie drążka w bicepsach i tricepsach dwa ćwiczenia po 4 serie stykną w nogach jedna wersja przysiadu + coś na czwórki dodatkowo + coś na tył uda + łydki w barkach wywal wyciskanie zza karku, zostaw z klatki , unoszenie bokiem , unoszenie w opadzie , wywal szrugsy w klacie wywal jedno wyciskanie

w sumie jak tyje to rozklada mi sie to proporcjonalnie, jak chudne to na szczescie najwolniej spada z biustu (juhu!) za to najszybciej z uda, bioder i brzucha. Moge pokazac zdjecia przy wadze 65 kg :)

Jak zrobić? Po prostu musisz mieć zbudowane mięśnie brzucha i zgubić zbędny tłuszcz. W jakim czasie? Jasnowidzem nie jestem, nie wiem nawet jak wyglądasz, zapewne w przeciągu kilku lat Ci się uda.

[...] kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) oraz posladki i w mniejszym stopniu prostowniki grzbietu. nogi pozostaja zawsze lekko ugiete! po drugie kazde powtorzenie zaczyna sie i konczy w gorze. zdejmujemy [...]

dobrze życzę Hiszpanom-niech w końcu im się uda na finał znów typuje Włochów a Polakom życze niech wracają jak najpóźniej, najlepiej z medalem Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-05-28 19:57:37